Питаемся правильно, или 5 способов недосолить

правильное питание, как употреблять меньше соли

В день рекомендуется съедать не больше 1 ч. л. соли (2,3 мг), однако мало кто укладывается в эти рамки. Щепотка соли тут, соленый огурчик там… Так вкуснее. Немножко внимания и полезной информации — и солевой баланс будет восстановлен без ущерба для вкуса.

Полезный завтрак
До 77% соли мы получаем из обработанных продуктов. Лучше начните утро из овсянки и свежих фруктов.

Специи вместо соли
Они придают блюду пикантный вкус. Чаще используйте чеснок, тмин, лимонный сок, корицу, травяные смеси, орегано, тимьян, петрушку, укроп — и соли понадобится в разы меньше.

Суп —только домашний
Готовые супы удобны в использовании: пара минут в микроволновке — и обед готов. Не поленитесь потратить полчасика — приготовленный вами суп будет вкуснее, а консервантов и соли в нем будет намного меньше.

Внимание! Соусы
Кетчуп, майонез, соевый соус и горчица на самом деле очень соленые. Ищите на этикетках надписи «с пониженным содержанием соли» и считайте соусы ложками, а не упаковками.

Консервы
Перед употреблением ополаскивайте консервированные овощи, чтобы смыть с них лишнюю соль.

Главное и самое интересное читай на официальных страницах You in Fashion в Facebook и Telegram

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ