Топ продуктов для стройных: наслаждайтесь вкусностями без угрызений совести

Существует стереотип: «Хочешь похудеть — ничего не ешь». Врачи и диетологи уже устали опровергать эту глупость. Красивая фигура достигается благодаря правильному режиму питания и полезным продуктам. Поэтому вместо того, чтобы морить себя голодом, съешьте, например, банан. Какие еще вкусности помогут похудеть — в нашем списке.

Натуральный йогурт

какие продукты можно есть при похудении

Отличный вариант перекуса на работе или учебе. Вкусно, быстро и, главное, полезно. Такой йогурт можно кушать даже тем, кто страдает от непереносимости лактозы. Молочнокислые бактерии в его составе помогают переваривать молочный углевод и вытеснять бактерии гниения в кишечнике. Ученые из Университета Теннеси выяснили, что люди, включившие в свой рацион натуральный нежирный йогурт, похудели намного быстрее и эффективнее, чем те, кто придерживался обычных диет. Также живой йогурт значительно улучшает иммунитет, нейтрализует токсины в организме и богат на витамин В.

Черника

полезное питание черника

Одна из самых низкокалорийных ягод (60 ккал/ 100 г). Горсть черники принесет огромную пользу организму и утолит голод. Всего 200–250 г в день способствуют снижению уровня сахара в крови, сжиганию жиров и поддержке сердечно-сосудистой системы в норме. Кушайте за 15 минут до приема пищи. Сытная черника поможет уталить чувство голода и убережет от переедания.

Арахисовое масло

здоровое питание арахисовое масло

Удивлены, увидев арахисовое масло в списке продуктов, которые способствуют похудению? Девушкам, которые следят за своей фигурой, позволено максимум 1500 ккал на день. Исходя из этого, 4 чайных ложки масла в течение дня — в самый раз. За счет сытности масла аппетит будет подавляться, а жиры в организме сжигаться. Только лучше кушать его с хлебцами или крекерами. В арахисовом масле также содержатся антиоксиданты, которые поддерживают молодость и красоту.

Зеленый чай

полезные свойства зеленого чая

Ароматный зеленый чай не только поднимет настроение и утолит жажду. Это эффективное средство при похудении. Систематическое чаепитие выведет шлаки из организма и нормализует работу кишечно-желудочного тракта. Если вы хотите сбросить вес с помощью зеленого чая, выпивайте кружку за тридцать минут до еды. Считается, что именно зеленый чай помогает жителям Востока дольше сохранять молодость.

Сухофрукты

правильное питание сухофрукты как заменитель сладостей

Некая альтернатива сладостям, которая не только поможет похудеть, но и насытить организм всевозможными витаминами. Диетологи советуют съедать несколько сухофруктов за пару часов до приема пищи. Их следует тщательно разжевать и запить стаканом воды. Это умерит голод. Или добавлять в чай. Добавив сухофрукты в свой рацион, вы получите здоровые волосы, ногти и кожу, а также укрепите иммунитет.

Капуста

низкокалорийные продукты

Овощ отличается высоким содержанием тартроновой кислоты, которая тормозит образование жира. Также капуста — один из низкокалорийных продуктов (к примеру, 100 г пекинской капусты содержит всего 12 ккал). Об огромном количестве витаминов и полезных веществ, которыми богата капуста, и начинать не стоит. Поверьте на слово.

Бананы

полезное питание бананы

Весьма сытные, они отлично утоляют голод. Некоторые считают бананы превосходными антидепрессантами. Во фруктах содержится вещества, которые положительно сказываются на пищеварении. При похудении обязательно кушайте бананы, но ограничивайте их дозу — несмотря на огромную пользу для организма, они весьма калорийны.

Помидоры

источник витаминов для здоровья помидоры

Помидор — незаменимый элемент разнообразных диет. Некоторые утверждают, что с помощью томата им удалось сбросить за неделю до 5 кг! Овощ, каким принято у нас его считать, нормализует обмен веществ, укрепляет защитные функции организма, выводит шлаки, сжигает жиры, заряжают бодростью… Также томат низко калориен: в 100 г содержится всего 20 ккал. Из помидоров можно делать салаты, супы или даже устроить разгрузочный день, питаясь только ими.

Автор: Анна Батенко

Главное и самое интересное читай на официальных страницах You in Fashion в Facebook и Telegram

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ