Совсем скоро открытие пляжного сезона. Чтобы выглядеть роскошно и сногсшибательно, мало просто купить модный купальник. Гораздо важнее обзавестись завидной фигурой, на которой все будет смотреться идеально.
Здоровое питание и спорт? Весьма неплохой вариант, но еще потребуется ускорить метаболизм, который приблизит сладкий миг победы над лишним весом. Не знаете, как это сделать?
Ускоряем метаболизм вместе, дабы летом сводить с ума мужчин и затмевать других женщин.
1. Движение — это жизнь.
Минимальные движения сжигают в сутки до 2000 ккал! Если мечтаете о красивых формах, придется попрощаться с ленью и начать больше двигаться. Услышали любимую мелодию — сделайте пару танцевальных движений («и пусть весь мир подождет»). Устали сидеть за компьютером — встаньте и пройдитесь по офису. Сложного в этом ничего нет, зато результат вас порадует. Отличным решением станут занятия спортом – фитнес, аэробика, бег с подругой в парке, плаванье. Не важно, что это будет, главное чтобы доставляло максимум удовольствия и повышало общую активность.
2. Зеленый чай и очищенная вода — лучшие союзники.
Зеленый чай в разы больше, чем черный или фруктовый, ускоряет обмен веществ, не говоря уже о его колоссальной пользе для всего организма. А вот вода помогает утолить чувство голода. Как правило, если человеку кажется, что он голоден (особенно если такие позывы случаются через небольшой промежуток времени), ему просто хочется пить. Помните: выпитые 2 литра Н2О в день замечательно ускоряют метаболизм, а зеленый чай с утра бодрит не хуже, чем кофе.
3. Полноценный сон — не роскошь, а необходимая мера.
Сон очень важен в процессе обмена веществ. В период общего покоя организм и его функциональные системы отдыхают, что немаловажно. Вы же не думаете, что человек сродни вечному двигателю? Любому механизму необходим отдых! Старайтесь спать по 7–8 часов в сутки. Важно: не засыпайте голодными или сытыми. После приема пищи перед сном должно пройти минимум 2 часа.
4. Вредные привычки рушат мечты.
Курение и алкоголь негативно влияют на функциональность каждой системы организма, в том числе ухудшая обмен веществ. Если хотите стать обладательницей шикарной фигуры, откажитесь от вина и сигарет. К тому же, выпитые несколько бокалов алкоголя ликвидируют пользу одного занятия в тренажерном зале, а, значит, все ваши старания пойдут насмарку.
5. Чередуйте калорийность и упражнения.
На определенном этапе похудения можно столкнуться с такой проблемой, как «вес встал». Причин этому множество — неправильный подбор продуктов питания, неподходящие упражнения, низкая физическая активность. Чтобы этого не произошло, чередуйте упражнения и схему питания — тогда потеря веса будет происходить равномерно и без вреда для здоровья.
Стремитесь к совершенству. До лета осталось совсем немного. Так что, берем этим способы на заметку и создаем себя сами!
Автор: Алина Щедрова
