Худеем правильно: 3 здоровые привычки

правильное похудение, 3 здоровые привычки

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Эти привычки помогут настроиться на здоровый образ жизни уже сегодня.

1. Придумайте себе ежедневный икигай — «смысл дня» в переводе с японского. Ученые установили, что радостное расположение духа благотворно влияет на кровоснабжение мозга.
Выделяйте 20–30 минут на любимое хобби, но ограничивайте время, проведенное в «интернет-блуждании». Установите правило «цифрового детокса» — никаких гаджетов за полчаса до сна. Пропустите комментарий под фото в Instagram — ничего не случится.

2. Присмотритесь к «модели тарелки», которую изобрели ученые из Финляндии. Овощи должны составлять одну вторую обеденного рациона и ужина. Остальная половина — продукты, в составе которых большое количество белка (рыба, курица), и полезный гарнир (паста из твердых сортов пшеницы, бобовые, каши).
По мнению диетологов, суп — главный компонент здорового питания. Последние исследования доказали, что вчерашний борщ оказывает действие на желудок, сравнимое с действием мумие. Поэтому не забывайте совет бабушки — порадуйте организм на обед тарелочкой супа.

3. Информацию о том, что после 18.00 есть нельзя, мы смело забываем. Все с точностью наоборот. Следите за тем, чтобы промежуток между приемами пищи не достигал 10 часов в день.
Кисломолочные продукты — лучший ужин. Говорят, что актриса Блейк Лайвли специально заказывает коробки айрана прямиком из Азербайджана.

Главное и самое интересное читай на официальных страницах You in Fashion в Facebook и Telegram

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ